РОЛЬ АМИНОКИСЛОТ ДЛЯ РОСТА ВОЛОС И В ПРЕДОТВРАЩЕНИИ ИХ ВЫПАДЕНИЯ!

Здоровые волосы требует большого количества кератина, и в меньшей степени коллаген. Волосы состоят примерно из 87 % кератина, который в свою очередь состоит из шестнадцати различных аминокислот.

Существуют четыре основные аминокислоты, необходимые для производства кератина: цистеин, лизин, аргинин и метионин. Производство коллагена зависит от доступа к аминокислотам: лизин, метионин, глицин и пролин.

Аминокислоты метионин и лизин классифицируются как незаменимые, это означает, что они поступают в тело из пищевого рациона. Другие аминокислоты для здорового роста волос могут быть синтезированы организмом, называются заменимыми, хотя они так же могут быть в низких концентрациях, если питание недостаточное для их производства.

Посредством повышения доступности ключевых аминокислот, участвующих в производстве кератина и коллагена, можно бороться с потерей волос и стимулировать рост новых волос.

Аргинин (L-Arginine)

Jarrow Formulas, Arginine, 1000 mg, 100 Tablets

Now Foods, L-Arginine, 500 mg, 250 Capsules

21st Century, L-аргинин, максимальная мощь, 1000 мг, 100 таблеток

Source Naturals, L-аргинин, Свободная форма, 1000 мг, 100 таблеток

Аргинин является очень важной аминокислотой в синтезе кератина организмом. Влияние аргинина на рост волос является феноменальным. Аргинин имеет важное значение для производства оксида азота (NO), который влияет на улучшение циркуляции крови, увеличивая поток крови к корням волос. Тем самым увеличивает доставку питательных вещества к волосяным луковицам, что способствует росту здоровых волос.

Хотя это и не незаменимые аминокислоты, бывают случаи, когда аргинин становится условно незаменимым. Например, при недостаточном питании, восстановление после болезни, или иных стрессовых состояниях организма, аргинин не может производиться достаточно.

Повышение уровня аргинина в организме с помощью дополнительного приема может помочь в лечении выпадения волос, особенно, когда потеря волос является симптомом основного заболевания.

Лучшими источниками аргинина в пище являются молочные продукты, рыба, говядина, домашняя птица, а так же овсяные хлопья, семена кунжута, горох, соевые бобы, мюсли, семена тыквы, семена подсолнечника и орехи. 
Аминокислоты могут быть в капсулах, таблетках, в пороше или жидком виде. В данной статье я публикую варианты в таблетках и капсулах. На мой взгляд в такой форме их удобнее и приятнее принимать. Но дешевле в порошке.
Подробнее про Аргинин в статье L-АРГИНИН/ L-ARGININE. ДЕЙСТВИЯ, ВЛИЯНИЯ, ПРЕИМУЩЕСТВА.

Цистеин (L-Cysteine)

Now Foods, L-цистеин, 500 мг, 100 таблеток

Solgar, L-цистеин, 500 мг, 90 вегетарианских капсул

Twinlab, L-цистеин, 60 капсул

Примерно четверть кератина (24%) состоит из цистеина. Несколько исследований подтвердили, что добавки цистеина могут уменьшить симптомы андрогенной алопеции. Также является жизненно важной аминокислотой в производстве мощного антиоксиданта глутатиона. Таким образом, цистеин косвенно помогает в защите волосяных фолликулов от окислительного стресса. Цистеин насыщает серой (MSM) клетки волос, что улучшает их структуру и прочность. 
Про влияние серы на волосы читай в статье MSM ПРЕИМУЩЕСТВА ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ И ВОЛОС. ПОЧЕМУ ОН ТАК ВАЖЕН?

Подобно аргинину, тело производит свой собственный цистеин. Тем не менее, регулярное потребление продуктов, богатых цистеином, а так же добавки, помогут поддерживать эту важную аминокислоту в теле. Идеальные источники пищи богатые цистеином - это мясо птицы, свинина, молочные продукты, бобовые, брокколи и цельные зерна. 
Подробнее в статье L-ЦИСТЕИН(L-CYSTEINE). РОЛЬ И ПРЕИМУЩЕСТВА ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ ЧЕЛОВЕКА.

Метионин (L-Methionine)

Now Foods, L-Methionine, 500 mg, 100 Capsules

Nutricology, L-метионин, 100 растительных капсул

Country Life, L-Methionine, 500 mg, 60 Tablets

Вторым важным компонентом кератина является метионин. Эта аминокислота также очень важно для синтеза предшественника коллагена называемого проколлагеном.

Как антиоксидант, метионин помогает защитить волосяные фолликулы от окислительного стресса, увеличивает приток крови к фолликулам и кожи головы.

Так как организм не в состоянии производить эту важнейшую аминокислоту, требуется включать ее в пищу.

Лизин (L-Lysine)

Source Naturals, Лизин (L-Lysine), 1 000 мг, 100 таблеток

Now Foods, Лизин, 1000 мг, 100 таблеток

Solgar, L-лизин, 1000 мг, 100 таблеток

Jarrow Formulas, L-Лизин, 500 мг, 100 капсул

Эта незаменимая аминокислота помогает стимулировать производство коллагена, и имеет важное значение в восстановлении поврежденных волос. Лизин требуются для здорового формирования и роста фолликул. Исследования показали, что выпадение волос уменьшается с употреблением лизина. Источник лизина включает спирулину.

Глицин (L-Glycine)

Life Extension, Глицин, 1000 мг, 100 вегетарианских капсул

Now Foods, Глицин, 1000 мг, 100 капсул

Source Naturals, Глицин, 500 мг, 200 капсул

Одна из самых маленьких и наиболее распространенных аминокислот, глицин очень важен для пищеварения и центральной нервной системы. Важно то, что он также помогает производить коллаген. Тело само производит эту аминокислоту. Она также может быть получены из богатых белком продуктов, таких как рыба, мясо, молочные продукты, соевые бобы, шпинат, капуста, фасоль, капуста, бананы и киви.

Пролин (L-Proline)

Now Foods, L-Proline, 500 мг, 120 вегетарианских капсул

Solgar, L-пролин, 500 мг, 100 растительных капсул

Это незаменимая аминокислота способствует образованию коллагена и хрящей, а также поддержанию мышечной массы. Лучшими источниками пролина в пище являются - мясо, молочные продукты, яйца, спаржа, авокадо, бобы, брокколи, шпинат, бобы и соевые бобы.

Другие важные питательные вещества для здоровья волос.

В дополнение к названным аминокислотам, существует также целый ряд витаминов, минералов, микроэлементов и других природных соединений, которые имеют важное значение для предотвращения выпадения волос.

Витамин Е, все витамины группы B необходимы для поддержки здоровых волосяных фолликулов, способствую хорошей циркуляции крови и доставке питания к ним.

Витамин А необходим для поддержки производства кожного сала, масляное вещество, которое смазывает волосяные фолликулы. Но тут нужно быть аккуратным, так как чрезмерная концентрация витамина А может привести к выпадению волос.

Витамин С необходим для синтеза коллагена и поддержания сильных волос. Железо, кремний, медь и цинк также необходимы для роста волос и защиты.

Цинк участвует в строительстве кератина, является основным компонентом волос, и коллагена, который прикрепляет волос в коже и имеет важное значение для структуры волос. Цинк повышает необходимое деление клеток, что делает возможным рост волос.

Незаменимые жирные кислоты  (Витамин F или Омега-3-6) имеют важное значение для многих аспектов здоровья, в том числе защиты от выпадения волос. Они помогают увеличить поглощение питательных веществ волосяным фолликулом, повысить иммунную функцию и уменьшить окислительный стресс.

Омега-3 жирные кислоты имеют важное значение для роста клеток и кровообращение, поддерживая здоровые волосяные фолликулы. Недостаток жирных кислот может привести к сухим и ломким волосам, перхоти и другим заболеваниям кожи головы. Исследования подтвердили, что недостаток в незаменимых жирных кислот приводит к потере волос.

Дефицит одного или нескольких из этих питательных веществ могут быть причиной выпадения волос. Другие виды и причины выпадения волос читай в статье РАЗЛИЧНЫЕ ВИДЫ И ПРИЧИНЫ ВЫПАДЕНИЯ ВОЛОС! АНАТОМИЯ И СТРОЕНИЕ ВОЛОС!

Как принимать данные аминокислоты.
В профилактических целях принимать 3 месяца через 1-3 месяца. Между приемами пищи в любое время дня. Количество приема указанно на упаковке. Как правило, это 1 капсула или таблетка в день. То есть, если в упаковке 100 капсул или таблеток, то хватит на 3 месяца. Далее перерыв в приеме от 1 месяца до 3. И курс можно повторять.

Почему перерыв 1-3 месяца? Это зависит от рациона питания, состояния волос и других факторов. Нужно смотреть по результатам приема и самим решать какой длительности перерыв делать.

Лечебные дозы и время приема выше в 2-5 раза или более.

Метионин и цистеин принимать вместе с цинком для его лучшего усвоения, отдельно от приема других БАДов. О совместном приеме с цинком читай в статье ГОРМОН РОСТА (HGH) + ФАКТОР РОСТА (IGF-1) + ЦИНК = СИЛА, МОЛОДОСТЬ И КРАСОТА!

Так же в журнале вы найдете различные травяные добавки и комбинации, которыми можно лечить алопеции, а так же принимать в профилактических целях, как дополнительное питание для роста волос и оздоровления. Будут полезны статьи:

ЭФФЕКТИВНОСТЬ CISTANCHE + LAMINARIA (KELP) В ПРЕДОТВРАЩЕНИИ ПОТЕРИ ВОЛОС И ЗДОРОВЬЯ КОЖИ ГОЛОВЫ!

5 КИТАЙСКИХ ТРАВ ДЛЯ РОСТА ВОЛОС. ВАЖНЫЕ ТРАВЫ ДЛЯ СТИМУЛИРОВАНИЯ РОСТА НОВЫХ ВОЛОС

# 1 ANTI-AGING ТРАВА В КИТАЙСКОМ ТРАВНИКЕ - FO TI (ФО ТИ) / HE SHOU WU

А так же лечебно-профилактическая ФОРМУЛА ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ И МОЛОДОСТИ!