ПРИРОДНЫЕ УСИЛИТЕЛИ ФЕРТИЛЬНОСТИ ЖЕНЩИН ДЛЯ ЛЕЧЕНИЯ БЕЗПЛОДИЯ И УВЕЛИЧЕНИЯ ШАНСОВ БЕРЕМЕННОСТИ.

Если вы пытались забеременеть в течение нескольких месяцев безуспешно, тогда вам нужна помощь репродуктивной медицины. Прежде чем перейти к таким мерам, как рецептурные лекарства или зачатие в пробирке, можно просмотреть список природных усилителей фертильности. Или, если вы еще не начали пытаться, но хотите дать своему организму лучшие шансы для быстрого и легкого зачатия.

Вы хотите остаться естественным, найти добавки, которые отлично подходят для вас и ваших репродуктивных гормонов и органов. В любом случае, этот список поможет не только повысить шансы забеременеть, но также поможет справиться с проблемами безплодия.

Эти добавки предназначены для женщин. Все эти травы, витамины, минералы оказывают положительное влияние на улучшение фертильности у женщин. Некоторые регулируют менструальные циклы, другие помогают овуляции, а другие помогают сбалансировать гормоны.

Вариантов довольно много. Вы узнаете больше о каждом натуральном усилителе естественной беременности, чтобы найти те, которые подходят именно вам.

Прежде рассмотрим самые распространенные причины и факторы нарушений фертильности и проблем беременности для того, чтобы применять воздействие комплексно.

Критические факторы, влияющие на женскую фертильность.

Где-то около 10% женщин имеют проблемы с фертильностью. Что делает некоторых женщин способными забеременеть сразу, в то время как другие женщины годами борются без успеха?

Есть много факторов, которые влияют на безплодие. Конечно, около половины всех проблем с беременностью связаны с мужским безплодием, но в данной статье сосредоточимся конкретно на женских факторах, хотя многие из этих концепций взаимозаменяемы для обоих полов.

Критические и самые распространенные факторов, которые влияют на фертильность у женщин:

Возраст

Это может показаться разочаровывающим или несправедливым, но оптимальная фертильность женщин наступает в 20-е годы ее жизни. Ранние и средние 20-е годы жизни даже более идеальны, чем поздние 20-е. Обычно 35 лет считается возрастом, когда происходит сильное снижение фертильности.

С современными технологиями женщины успешно рожают детей в возрасте 40 лет и даже в 50 лет. Вероятней всего придется применять такие вещи, как ЭКО и донорство яйцеклеток при достижении этого возраста.

Вес

Избыточный вес или недостаточный вес могут повлиять на фертильность. Нужно сбросить лишние килограммы или прибавить в весе. Сбрасывать вес или прибавлять в весе нужно здоровым образом, что очень важно, когда речь идет о подготовке тела к рождению ребенка. Методы резких диет как в одну, так и в другую сторону не будут полезны для здоровья.

Чрезмерные упражнения

Заниматься большим количеством упражнений - это отлично для повышения фертильности, поддержания молодости и здоровья органов и баланса гормонов. Но слишком много не является хорошим. У женщин, которые часто проходят интенсивные тренировки - бодибилдеры, марафонцы и другие, чаще возникают проблемы с беременностью.

Если вы тренируетесь чрезмерно, то сократите свои тренировки до умеренных и ниже на время подготовки к беременности (около 6-12 месяцев) и до рождения. Возможно, вы замените некоторые из тренировок спокойным бегом трусцой или даже прогулкой. Также требуется несколько дней отдыха между тренировками.

Гормональный дисбаланс

Здоровье гормонов необходимо для фертильности. Когда они не в порядке, может возникнуть неправильная овуляция, у оплодотворенной яйцеклетки могут возникнуть проблемы с имплантацией или беременность может быть окончена выкидышем.

Некоторые признаки гормонального дисбаланса включают в себя:

•   Усталость

•   Нарушение сна

•   Перепады настроения

•   Частый голод или тяга к нездоровой пище, сахару и сладкому

•   Увеличение веса

•   Низкое либидо

•   Сухость влагалища

•   Нерегулярные менструации

•   Прыщи

•   Головные боли

Эндометриоз и другие проблемы репродуктивного здоровья

Есть много нарушений репродуктивного здоровья, которые могут привести к снижению фертильности. Это включает, но не ограничивается:

•   Эндометриоз

•   Синдром поликистоза яичников (СПКЯ)

•   Проблемы с фаллопиевыми (маточными) трубами

•   Анатомические аномалии

Все это может сыграть огромную роль в содействии безплодию, но большинство из этих проблем действительно имеют решение.

Аутоиммунные расстройства

Помимо условий репродуктивного здоровья, другие факторы могут стать факторами нарушения фертильности - чаще всего это аутоиммунные нарушения:

•   Сахарный диабет

•   Аутоиммунный тиреоидит

•   Системная красная волчанка

•   Целиакия

•   Ревматоидный артрит

Химические вещества и женская фертильность

Мы постоянно контактируем с негативными химическими веществами. Исследования показывают, что многие из этих химикатов влияют на фертильность, портят гормоны, вызывая пропущенные месячные, самопроизвольный аборт и увеличивая время, необходимое для того, чтобы забеременеть.

Вот несколько советов, которые помогут избежать вредных для здоровья химических веществ:

•   Переключиться с пластика на стекло и другие натуральные составы

•   Используйте полностью натуральные чистящие средства, например, такие как пищевая сода или натуральное хозяйственное мыло

•   Переключитесь на полностью натуральные средства по уходу за кожей и косметику

•   Не берите воду в пластиковых бутылках, а используйте фильтр для водопроводной воды в доме

•   Покупайте органические продукты, чтобы избежать пестицидов

Если вы работаете, где постоянно подвергаетесь воздействию агрессивных химикатов, вам следует поговорить с врачом о том, могут ли эти химические вещества нанести вред фертильности. Если есть шанс, вы можете рассмотреть возможность найти работу в другом месте.

Курение

Курение вредно знают все. И тем более это ужасно во время беременности. Но многие люди не понимают, что у курильщиков больше проблем с беременностью, чем у некурящих.

Это один из самых простых факторов списка, потому что, как только вы забеременели, все равно требуется бросить курение, если не хотите родить ребенка с врожденными болезнями.

ЗППП

Одна из скрытых причин безплодия может быть связана с заболеваниями, передающимися половым путем (ЗППП), которые могут присутствовать, но вы можете не знать об этом.

Если есть какая-либо вероятность того, что может быть заболевание, передающееся половым путем, то получение простого скрининга на ЗППП поможет легко вычеркнуть этот фактор из списка или сообщить, чтобы справиться с ним.

Стресс и женская фертильность

Я уверен, что вы слышали одну из тех историй, которые звучат примерно так: «Мы пытались годами, и как только мы сдавались, то сразу забеременели». Стресс, особенно стресс из-за беременности, оказывает огромное влияние на жизнь здоровья тела, что включает в себя репродуктивную систему и цикл овуляции.

Убедитесь, что вы участвуете в снижении стресса каждый день. Это включать в себя духовное здоровье, о котором вы найдете статьи в журнале, а также некоторые внешние помощники, например эфирные масла от стресса и для спокойствия или адаптогенные травы, такие как ашвагандха.

Факторы, ухудшающие функции рождаемости (фертильности)

Все эти факторы влияют на фертильность, но они не являются аксиомой. Так женщина в старшем возрасте с избыточным весом с СПКЯ может забеременеть и родить здорового ребенка. И наоборот, у молодой женщины без стресса и с отличным здоровьем могут возникнуть проблемы с беременностью.

Ни один из этих факторов не является «конечной причиной» нарушения фертильности. Поэтому используйте их как информацию. Если у вас есть один или несколько факторов женского безплодия, поговорите с врачом и выясните все возможные варианты их преодоления.

В то же время, поддержите здоровье и репродуктивную систему тела как можно лучше, включив в себя изменение в образе жизни и питания, натуральные пренатальный комплексы и добавки, повышающими фертильность, такими как витекс, крапива, витамин D и витамины группы B, о которых подробнее ниже.

НАТУРАЛЬНЫЕ ТРАВЫ И ДОБАВКИ ДЛЯ ПОВЫШЕНИЯ ФЕРТИЛЬНОСТИ У ЖЕНЩИН, ЧТОБЫ ЗАБЕРЕМЕНЕТЬ И/ИЛИ ПОДГОТОВИТЬСЯ К БЕРЕМЕННОСТИ
Один из вопросов, которые чаще всего задают о диете, связанной с улучшением фертильности у женщин, которой нужно придерживаться для того, чтобы забеременеть, это: «Какие добавки нужно принимать, чтобы забеременеть?». Многие хотят знать, есть ли какие-либо витамины, которые могут помочь им забеременеть.

Не существует волшебной пилюли, которая чудесным образом решит любые проблемы безплодия или гарантирует, что вы забеременеете в этом месяце. Несмотря на то, что до сих пор не принято решение о влиянии витаминов и других безрецептурных препаратов, многие женщины и практикующие врачи считают, что прием добавок для повышения фертильности может существенно повлиять на способность забеременеть и повысить шансы забеременеть в разы. А так же подготовить организм для здорового зачатия, последующего протекания здоровой беременности и рождения здорового ребенка.

Но для начала мы рассмотрим натуральные вмешательства для того, чтобы улучшить условия и исправить нарушения с репродуктивной функцией у женщин для возможности иметь детей.

Каждая женщина, которая пытается забеременеть, должна принимать хорошие пренатальные витамин. Пренатальные витаминные комплексы сами по себе не смогут помочь забеременеть, так как они не увеличивают фертильность, но обеспечат рекомендуемым количеством железа и фолиевой кислоты, а также других витаминов, необходимых для беременности. Пренатальные поливитамины внесут свой небольшой вклад организму для помощи забеременеть и будут поддерживать здоровую беременность в течение 9 месяцев. Они также содержат определенные добавки, такие как фолиевая кислота, которая поможет предотвратить врожденные дефекты у ребенка.

ТРАВЫ

Ашваганда (Ашвагандха)

Тревога и стресс поднимает уровень кортизола, и тогда вся система выходит из строя. Было показано, что Ашвагандха безопасно и эффективно помогает организму справляться с гормонами стресса. Стресс может привести к бесплодию в некоторых случаях. Аюрведическая трава ашвагандха (Withania Somnifera) может помочь организму восстановиться после стресса, не только улучшая реакцию организма на стресс, но и повышая уровень антиоксидантов, укрепляя иммунную систему и поддерживая функцию эндокринной системы, для правильной гормональной работы.

- Как ашвагандха помогает улучшить фертильность?

Корень является частью растения Ашваганда, которое оказывается наиболее ценным в выявлении свойств снятия стресса. Корень ашваганды имеет адаптогенное свойство. Адаптогены повышают устойчивость к стрессу разума и тела, повышая общую жизнеспособность и здоровье. Растения, признанные адаптогенами, помогают нормализовать функции организма даже во время болезненных состояний, нетоксичны, питательны и считаются безопасными для длительного использования. Таким образом, он охватывает многие ключевые области, которые играют роль в репродуктивном здоровье. Большинство адаптогенов стимулируют, но эта трава уникальна тем, что она успокаивает и восстанавливает. Это делает ее эффективной для широкого спектра связанных со стрессом и иммунитетом проблем фертильности.

Ашваганда обладает особой способностью оказывать успокаивающее действие на нервную систему. Действие растения полезно при депрессии, беспокойстве, усталости, туманном мышлении, вызванным стрессом, бессонницей и нервным истощением. Все это часто встречается у людей с диагнозом безплодия. Ашваганда работает лучше, чем препарат Диазепам (Валиум) для лечения тревоги, не вызывая привыкания и других негативных последствий.

Экстракт ашвагандхи в капсулах по 500 мг в каждой и меньшие концентрации:

Best Naturals, Ashwagandha (Withania Somnifera), 500 mg, 120 VCaps

Savesta, Ашвагандха, 60 вегетарианских капсул

Now Foods, Ашвагандха, 450 мг, 90 растительных капсул

Mason Natural, Ashwagandha, 500 mg, 60 Capsules

Nature's Way, Ашвагандха, cтандартизованный экстракт, 60 вегетарианских капсул

Solaray, Ашвагандха, 470 мг, 60 вегетарианских капсул

Himalaya, Ашвагандха, 60 капсуловидных таблеток

Garden of Life, MyKind Organics, Ашвагандха, Стресс и настроение, 60 веганских таблеток

Jarrow Formulas, Ашвагандха, 300 мг, 120 растительных капсул

Solgar, Экстракт корня Ашваганда, 300 мг, 60 растительных капсул

- Увеличивает антиоксидантные уровни

Было показано, что эта трава уменьшает окислительный стресс путем повышения уровня антиоксидантов в организме. Антиоксиданты - это семейство витаминов, минералов, ферментов и других питательных веществ, которые помогают защитить организм от повреждений, вызванных свободными радикалами. Одно исследование показало, что Ашваганда обладает способностью увеличивать уровни перекиси липидов, супероксиддисмутазы (SOD), каталазы, глутатиона, витамина C, витамина A и витамина E. Каждый из этих антиоксидантов полагается друг на друга для защиты клеточного здоровья на протяжении всей жизни. 

Уровень антиоксидантов играет решающую роль в здоровье не только всех клеток, которые составляют организм, но и здоровья сперматозоидов и яйцеклеток. Повышение уровня антиоксидантов улучшает здоровье сперматозоидов и яйцеклеток.

- Нормализует иммунную систему
Ашваганда помогает нормализовать реакции иммунной системы. Это полезно для людей с гиперактивным (гипер) и недостаточным (гипо) иммунным функционированием.

Это часто используется, чтобы помочь людям оправиться от любого изнурительного состояния. От хронического заболевания до психического и эмоционального расстройства, оно увеличивает силу и выносливость с течением времени.

Поскольку он оказывает нормализующее воздействие на иммунную систему, он также может быть полезен для людей с аутоиммунными проблемами. Аутоиммунные заболевания являются широко диагностируемой причиной бесплодия.

- Дефицит железа
Ашвагандха богата железом. Железодефицитная анемия может сильно повлиять на способность женщины забеременеть. Обогащение железом также прекрасно помогает женщинам с нарушениями во время менструации из-за обильных менструальных кровотечений.

- Болезненные менструации

Эта трава отлично подходит для дисменореи (болезненные менструации) в сочетании с Black Cohosh (Цимицифуга, Клопогон, Cimicifuga racemosa).

- Слабая матка и невынашивание беременности
Коренные африканские народы используют его для тонуса матки у тех, у кого периодически случаются выкидыши.

Корень Ашвагандхи в порошке для смузи
(принимать в дополнение к экстрактам в капсулах):

Starwest Botanicals, Порошок корня натуральной ашваганды, 1 фунт (453.6 г)

Organic Traditions, Корень ашвагандхы, порошок, 7 унций (200 г)

Sun Potion, Ashwagandha Powder, Organic, 3.9 oz (111g)

Terrasoul Superfoods, Порошок корня ашвагандхи, индийский женьшень, 16 унций (454 г)

Применять ежедневно - настойка: 30-40 капель 3 раза в день; капсулы: 400-500 мг 2 раза в день.

Внимание: в некоторых сообщениях говорится, что чрезмерное использование во время беременности может вызвать выкидыш. Поэтому лучше всего использовать траву для подготовки к беременности, но прекратить после достижения беременности. Избегайте этого растения, если у вас аллергия на растения семейства пасленовых или гипертиреоз. Было также показано, что ашвагандха усиливает действие барбитуратов.

Витекс (Vitex, Целомудренник, Авраамово дерево)

Понижая пролактин и повышая уровень прогестерона, витекс увеличивает шансы на беременность. Но он также делает еще одну важную вещь - увеличивает лютеиновую фазу (фаза менструального цикла). Менструальные циклы имеют четыре уникальные фазы:

•   Менструальная фаза: менструация

•   Фолликулярная фаза: фолликулы, которые содержат яйцеклетки, начинают созревать

•   Овуляция: тело выпускает яйцеклетку

•   Лютеиновая фаза: тело готовится к беременности

Когда лютеиновая фаза слишком короткая, труднее забеременеть.

Мака

Корень мака - древнее перуанское растение, которое годами использовалось для повышения фертильности. Мака является источником полезных микроэлементов и фитонутриентов. Эти соединения объединяются, чтобы помочь:

•   Повысить энергию и выносливость

•   Сбалансировать гормоны

•   Иметь здоровую сексуальную функцию

•   Предотвратить болезни

Одним из главных свойств маки является ее способность регулировать уровень эстрогена и прогестерона. Иногда эта простая функция - все, что нужно, чтобы забеременеть.

Оптимальная доза порошка маки для фертильности составляет 1500-3000 мг в день.

Внимание: Не рекомендуется принимать маку во время беременности. 

Порошок Маки по 454 грамма в упаковке:

Navitas Organics, Органический продукт, мака, желатинизированный, 16 унций (454 г)

Zint, Мака, органический желатинизированный порошок, 16 унций (454 г)

Sunfood, Порошок из красной маки, обогащенный питательными элементами, 1 фунт(454 г)

Kevala, Organic Raw Maca Powder, 16 oz.

Navitas Organics, Органический порошок маки, 454 г

Earth Circle Organics, Сырой органический порошок мака, 16 унций (454 г)

Maca Magic, Органический продукт, 100% чистый порошок из корня маки, 2,2 фунта (1000г)

Красный клевер

Красный клевер наполнен полезными для здоровья свойствами. Он помогает сбалансировать уровень кислотности и щелочи в организме, в нем содержится много кальция и магния, а также он увеличивает слизистую шейки матки. Все это очень полезно для зачатия ребенка.

Помимо помощи в фертильности, красный клевер обладает многими свойствами, которые помогают с другими проблемами репродуктивного здоровья, такими как:

•   Кистозное акне

•   Менструальные спазмы

•   Сухость влагалища

Можно заваривать красный клевер в виде чая, но лучшим вариантом будет принимать капсулы травы, а чай пить в дополнение. 

Красный клевер в капсулах:

Now Foods, Красный клевер, 375 мг, 100 капсул

Nature's Answer, Красный клевер, 900 мг, 90 капсул на растительной основе

 Nature's Way, Красный клевер, цветы и наземная часть растения, 400 мг, 100 вегетарианских капсул

Листья малины

Лист красной малины - это невероятная травяная добавка, о которой многие даже не подозревают. Эти листья содержат высокое количество кальция и много витаминов. Хотя листья малины могут помочь организму во многих отношениях, они способствуют усилению фертильности следующими способами:

•   Сокращают тяжелые менструальные кровотечения

•   Улучшают качество яйцеклеток

•   Поддерживают здоровье матки

•   Предотвращают выкидыш

Обычный способ получить лист малины - это чай. Но также как и с красным клевером лучше принимать капсулы травы или же, измельчать сухие листья и принимать порошок листьев малины в смузи. Отличным вариантом будет прием настоек листьев малины. Убедитесь, что вы не просто покупаете малиновый чай (чай с ароматизатором вкуса малины). Важно, чтобы чая был из настоящих листьев красной малины. Так же легко заготовить листья малины летом на садовом участке или в лесу. 

Листья малины в капсулах и настойка:

Nature's Way, Красная малина, листья, 450 мг, 100 капсул

Nature's Answer, Red Raspberry, Rubus Idaeus, 950 mg, 90 Vegetarian Capsules

Herb Pharm, Red Raspberry, 1 fl oz (30 ml)

Высушенные и измельченные листья малины

(можно заваривать чай или измельчить в порошок и пить в смузи по 1 столовой ложке в день):

Frontier Natural Products, Измельченные и просеянные листья красной малины 16 унции (453 г)

Starwest Botanicals, Органический лист малины, 1 фунт (453,6 г)

Крапива

Крапива является одной из рекомендованных трав для фертильности. Это происходит из-за высокого содержания веществ, повышающих беременность, таких как железо, которое помогает менструальному циклу, фолиевой кислоты и витамина К. Это не только помогает менструальному циклу, но также помогает матке и готовит организм к здоровой и естественной беременности. Эффективно в форме капсул, порошка в смузи и настоек. В дополнение можно пить чай из листьев и корней крапивы.

Так же рекомендует пить чай из крапивы во время беременности и кормления грудью. Про крапиву и какую выбрать в статье КРАПИВА ДЛЯ РЕШЕНИЯ ПРОБЛЕМ ВЫПАДЕНИЯ ВОЛОС И ВОЗОБНОВЛЕНИЯ РОСТА ЗДОРОВЫХ ВОЛОС.

Пырей и/или трава пшеницы (WheatGrass)

Трава пшеницы - супер еда, у которой есть тонна пользы для здоровья.Фермеры на самом деле кормят пырей бесплодных коров, чтобы разжечь их половые гормоны и восстановить их фертильность. Вы можете сделать снимки свежей травы пшеницы или добавить порошок смузи.

Получите рецепт: Окончательный Рецепт Смузи Плодородия

Если вы не являетесь поклонником вкуса (лично я не могу с этим смириться), вы также можете приобрести капсулы из натуральной пшеничной травы, которые тоже помогут.

РЕЦЕПТ СМУЗИ, УСИЛИВАЮЩИЙ ФЕРТИЛЬНОСТЬ

Этот лечебно-оздоравливающий коктейль для усиления фертильности полон питательных веществ и витаминов, которые помогут организму подготовиться к беременности. Подойдет как женщинам, так и мужчинам. Это отлично подходит для тех, кто страдает от синдрома поликистозных яичников (СПКЯ) или высокого фолликулостимулирующего гормона (ФСГ), а также необъяснимого безплодия. Для мужа было бы также полезно пить, так как порошок корня маки действительно хорош для мужской фертильности. Пейте данный коктейль как часть фертильной диеты вместе с другими продуктами, такими как орехи, яйца и бобы, травами и добавками. Протеиновый порошок в смузи увеличивает количество белка, не переусердствовав с углеводами, что очень важно для повышения фертильности и беременности. Ингредиенты коктейля для фертильности: Протеиновый (белковый) порошок - натуральный и на растительной основе лучше всего, потому что он также имеет в составе зелень, которая отлично подходит для фертильности.  Растительный белок, содержащий гороховый белок в некоторых более ранних исследованиях изучалась идея, что горох может снизить зачатие из-за соединения, называемого м-ксило-гидрохинон. В настоящее время большинство экспертов по фертильности не считают, что горох представляет собой риск для фертильности. Если вы хотите полностью отказаться от гороха, выберите органический или сывороточный молочный белок. Соевый белок не рекомендуется, если вы пытаетесь зачать ребенка. И вообще фитоэстрогены не принимать для беременности! Молоко коровье (лучше всего жирное), миндальное или кокосовое Мака (перуанская репа) в порошке / Порошок Ашвагандхи Ананас - ядро ананаса содержит бромелайн, который помогает построить подкладку матки. Кокосовое масло, авокадо и/или молотые семена льна - полезные жиры необходимы для фертильности и они загущают смузи вместо банана. Ягоды замороженные, сушеные или свежие Дополнительно: Вы можете добавить маточное молочко и пчелиную пыльцу в свой коктейль или принимать их в виде капсул. 1 столовая ложка протеинового порошка без горки (не превышайте это количество) 1/2 стакана ананаса 1 столовая ложка порошка маки и/или порошок Ашвагандхи 1/2 чашки клубники 1 чашка молока 1/3 авокадо 1 десертная ложка молотых семян льна Все ингредиенты смешать блендером. Данный питательный смузи пить 1 раз каждый день в дополнение к приему добавок трав и веществ. Вы можете готовить различные вариации, чтобы добавить больше белка или трав. Например, добавить 1 чайную ложку порошка Ашвагандхи.  !Внимание. Протеин из молока является концентрированным белком и может вызывать боли в животе. При возникновении болей в животе и проявлении других побочных явлений прекратите прием протеина из молока и замените на растительный белок или откажитесь от приема протеина, и делайте смузи без протеина.

ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ И ВЕЩЕСТВА

Мио-инозитол

Мио-инозитол является природным веществом, принадлежащим к комплексу витаминов группы В. Действуя как инсулин-сенсибилизирующий агент, мио-инозит поддерживает надлежащий гормональный баланс, функцию яичников, качество яйцеклеток и регулярность менструального цикла. Обычно рекомендуется для женщин с синдромом поликистозных яичников (СПКЯ).

Это вещество естественно содержится во многих продуктах. Когда принимается в качестве дополнения, он может абсолютно бороться с проблемами безплодия.

В одном исследовании приняли участие 25 женщин с СПКЯ. Им давали мио-инозитол в сочетании с фолиевой кислотой два раза в день в течение 6 месяцев. 88% закончили тем, что имели «по крайней мере, один спонтанный менструальный цикл» во время этого лечения. Из этих 88% 72% поддерживали здоровую овуляцию. Кроме того, 10 из 25 женщин забеременели во время приема мио-инозитола.

Другое исследование, специально посвященное женщинам с синдромом поликистозных яичников, показало, что мио-инозитол улучшает клетки яичников и качество эмбрионов, когда женщина находится в процессе стимуляции яичников. 
Подробнее и какой инозитол выбрать в статье СИНДРОМ ПОЛИКИСТОЗНЫХ ЯИЧНИКОВ (СПКЯ). МЕТОДЫ ВОЗДЕЙСТВИЯ.
Рекомендуемая доза: 2-3 г два раза в день

Витамин D

Низкий уровень витамина D может вызвать целый ряд проблем, связанных с репродуктивной системой женщины, включая безплодие. Прием дополнительного витамина D в рутину может привести к нормализации менструального цикла и улучшить уровень половых гормонов.

В качестве дополнительных бонусов добавка витамина D не только лечит синдром поликистозных яичников, но и повышаете шансы оплодотворения in vitro.

Витамин D является важнейшим витамином из всех, и было проведено немало исследований, которые показывают, что он может помочь предотвратить рак и другие заболевания, такие как рассеянный склероз (РС). Влияние витамина D на фертильность имеет много исследований.

В организме человека, рецептор витамина D присутствует во многих женских половых органов, в том числе яичниках, матке и плаценте.

Активная форма витамина D кальцитриол имеет множество ролей в женском воспроизводстве. Связанный с его рецептором, кальцитриол способен контролировать гены, участвующие в создании эстрогена. Подкладка матки производит кальцитриол в ответ эмбриона, как он попадает в полость матки, незадолго до имплантации. Кальцитриол контролирует несколько генов, участвующих в имплантации эмбриона. После того, как женщина становится беременной, матка и плацента продолжают создавать кальцитриол, который помогает организовать иммунные клетки в матке, так чтобы можно было бороться с инфекциями без ущерба для беременности. Низкое количество витамина D было связано с некоторыми осложнениями беременности, такими как гестационный диабет или сахарный диабет беременных и гипертония.

Недавнее исследование показало, что женщины с более высоким уровнем витамина D значительно чаще достигали беременности при экстракорпоральном оплодотворении (ЭКО) по сравнению с женщинами с более низким уровнем витамина D. Это исследование было повторено в другом центре, и которое подтвердило четырехкратную разницу в показателях беременности между женщинами с достаточным витамином D и женщинами с дефицитом витамина D. 

Рекомендуемая доза составляет 5000-10000 МЕ в сутки. Более 50000 в день может быть токсичным.

PABA (ПАБА)

Как и мио-инозитол, PABA - это псевдо-витамин, который уже содержится в продуктах, например, в грибах. Помимо высокого содержания антиоксидантов, PABA фактически стимулирует гипофиз, помогает производить больше красных кровяных клеток и даже увеличивает выработку эстрогена.

Интересно, что PABA была исследована еще в 1940-х годах как главный усилитель рождаемости. Во время этого исследования 16 бесплодных женщин получали 400 мг ПАБА каждый день в течение нескольких месяцев. 12 из 16 забеременели. 

Витамины группы B и Витамин B6

Витамины группы B являются мощными источниками здоровья. Они помогают в улучшении фертильности и репродуктивном здоровье женщин. При нехватке витаминов группы B могут возникнуть такие проблемы, как:

•   Нерегулярные месячные

•   Дисбаланс гормонов

•   Слабое развитие яйцеклетки

•   Сильные симптомы ПМС

Витамин B6 может помочь удлинить лютеиновую фазу  цикла и регулировать уровень сахара в крови. Лютеиновая фаза - это когда организм готовится к возможной беременности, а нормальный уровень сахара в крови связан с репродуктивным здоровьем.

Принимайте этот витамин сейчас, чтобы предотвратить неприятные симптомы беременности после зачатия. Исследования показывают, что женщины, которые принимали по меньшей мере 10 мг витамина B6 до зачатия, сообщали о меньшей “утренней болезни” (ранний токсикоз), чем женщины без витамина B6.

CoQ10

Многочисленные исследования доказали, что коэнзим Q10 положительно влияет на качество яйцеклеток. Это один из самых распространенных веществ для усиления фертильности, который может помочь при безплодии у женщин и у мужчин, рекомендуемый врачами. 

Естественные уровни CoQ10 снижаются с возрастом, поэтому добавки могут помочь с обновлением клеток. Рекомендуется врачами, чтобы улучшить качество яйцеклеток и увеличить шансы забеременеть.

Большинство натуропатов предлагают принимать убихинон Co-Q10, так как он легче усваивается, чем обычного вида.

Рекомендуемая доза: 400-600 мг в день

Селен

Это антиоксидант, который защищает репродуктивную систему от свободных радикалов. Он также может поддерживать функцию щитовидной железы и иммунитет. Селен также оказывает положительное влияние на мужскую фертильность.

Многие суперпродукты для фертильности, такие как бразильские орехи, богаты селеном.

Рекомендуемая доза - 200 мкг в день

Цинк

Согласно исследованию яйцеклеткам необходим цинк, чтобы они правильно развивались и были готовы к оплодотворению. Без достаточного уровня цинка яйцеклетки приостанавливаются на определенной стадии своего развития и не продолжают готовиться к созреванию.

Цинк также считается ключом для оптимального мужского плодородия и развития сперматозоидов.

По данным Американской ассоциации беременности, цинк способствует овуляции и фертильности у женщин, а также выработке спермы и тестостерона у мужчин. 

Рекомендуемая доза: 25-50 мг в день.

Фолиевая кислота в форме 5-MTHF

Каждая женщина, которая пытается забеременеть, должна принимать фолиевую кислоту, чтобы защитить своего будущего ребенка. Большинство витаминов для беременных содержат достаточное количество фолиевой кислоты, но ваш врач может порекомендовать дополнительную дозу, или вы можете принять ее отдельно.

Фолиевая кислота - это витамин группы B, который используется организмом для создания красных кровяных клеток. Этот витамин создает дополнительную кровь в теле во время беременности и уменьшает вероятность дефекта нервной трубки (проблема в спинном мозге ребенка). Фолиевая кислота является синтетической формой этого витамина, в то время как фолат является природной формой; оба хороши для приема. Поскольку нервная трубка ребенка развивается в первые несколько недель беременности, важно за ранее принимать фолиевую кислоту, чтобы организм матери имел его в достатке и на ребенка. Как цинк, так и фолат играют важную роль в синтезе ДНК и РНК

Рекомендуемая доза: 600-1000 мкг в день.
Фолиевую кислоту лучше принимать в её метаболически активной форме 5-MTHF (метилфолат). Про метилфолат в статье МЕТИЛФОЛАТ (5-MTHF) - МЕТАБОЛИЧЕСКИ АКТИВНАЯ ФОРМА ФОЛИЕВОЙ КИСЛОТЫ. ОТЛИЧИЕ ОТ СТАНДАРТНОЙ ФОРМЫ.

Железо

Дефицит железа может повлиять на фертильность из-за недостаточности яичников. Большинство дородовых витаминов содержат рекомендуемую суточную дозу железа, поэтому обычно нет необходимости в отдельных добавках, если это не рекомендовано врачом. Железо может вызвать запор, поэтому нужно пить больше воды и есть много зелени.

Рекомендуемое женское потребление железа составляет 18 мг в день, но беременным женщинам необходимо около 27 мг в день. Железо используется для производства гемоглобина, кислородосодержащего компонента эритроцитов. Если организму не хватает железа, ткани и органы тела не будут получать кислород, который им необходим для нормального функционирования. 
Про железо и какое лучше выбрать в статье АНЕМИЯ (МАЛОКРОВИЕ), ЛЕЙКОПЕНИЯ И ТРОМБОЦИТОПЕНИЯ. ПРИРОДНЫЕ ВМЕШАТЕЛЬСТВА В ЛЕЧЕНИИ ЗАБОЛЕВАНИЙ КРОВИ.

Антиоксиданты

Прием таких добавок, как витамин C и витамин E, может помочь при фертильности. Можно принимать эти витамины в форме таблеток или употреблять такие продукты, как апельсины и клубнику (витамина C), а также миндаль и семена подсолнечника (витамина E). Посмотрите статьи раздела Антиоксиданты, чтобы найти нужные для приема добавки.

Мультивитамины

В большом исследовании, в котором приняли участие более 18 000 женщин, пытавшихся забеременеть, исследователи обнаружили корреляцию между приемом поливитаминных добавок и снижением вероятности возникновения проблем с овуляцией.

ИЗМЕНЕНИЯ В ОБРАЗЕ ЖИЗНИ И ПИТАНИИ ДЛЯ ПОВЫШЕНИЯ ФЕРТИЛЬНОСТИ

Если вы хотите завести ребенка, но вам тяжело забеременеть, важно знать, какие факторы образа жизни обычно влияют на фертильность. Но женщины, страдающие от бесплодия, не единственные, кто должен обратить внимание на эту информацию.

Репродуктивная система играет значительную роль в женском теле. Понимание и улучшение фертильности является ключом к раскрытию общего состояния здоровья.

Общие факторы образа жизни, которые влияют на фертильность женщин, также влияют на репродуктивную систему.

Если вы хотите повысить свою фертильность, или когда-нибудь захотите быть уверенным в своей фертильности, или просто хотите иметь здоровую репродуктивную систему - эти факторы помогут внести изменения в образ жизни.

Я хочу, чтобы вы увидели, насколько недорогими и относительно простыми могут быть все эти изменения образа жизни. Это означает, что они являются отличной отправной точкой для тех, кто имеет дело с проблемами рождаемости, прежде чем они перейдут на более дорогие варианты, такие как ЭКО.

Если вы планируете забеременеть, сделайте это своей шпаргалкой – несколько советов, которые следует учитывать, прежде чем пытаться забеременеть:

Духовное оздоровление, отказ от стресса и всего негативного в себе

Очень важно научится правильно воспринимать жизнь и не поддаваться стрессовым ситуациям. Духовное здоровье очень важно не только при планировании беременности, лечении безплодия, но и для лечения других состояний. 
Разобраться помогут статьи раздела ИСЦЕЛЕНИЕ / СПАСЕНИЕ ДУШИ. Мы должны относиться к Богу не потребительски, а по чистоте сердца. Нам нужно научиться бороться с собой и в себе с негативом, а не искать виновных вокруг. Перестать воевать с окружением, а воевать с своими помыслами и страстями. Принять себя и окружающих такими какие мы есть и стараться видеть хорошее, а не плохое. Наша задача внутри созидать мир и любовь, а не требовать этого от окружающих нас людей и обстоятельств.

Начните прием пренатальных добавок преждевременно

Не нужно ждать положительного теста на беременность, чтобы начать прием добавок для беременных - следует начинать прием при планировании. Любая женщина в репродуктивном возрасте может извлечь пользу из витаминов для беременных.

Имейте это в виду то, что вы не будете знать, что беременны неделями. Принимая эти витамины заблаговременно, вы создаете богатую питательными веществами среду для вашего очень-очень маленького ребенка с первого дня.

Отказ от противозачаточных лекарств

Если вы принимали противозачаточные таблетки, нужно отказаться от них за несколько месяцев. Каждая женщина отличается от гормональной контрацепции. У некоторых женщин овуляция снова начнется уже в следующем месяце. Другим женщинам требуется несколько месяцев, чтобы снова начать овуляцию после приема таблеток.

Если вы принимаете таблетки из-за какой-то проблемы с овуляцией (синдром поликистозных яичников), ваша проблема все равно останется, так как таблетки не исправляют эти условия, а только помогают с симптомами.

Отказ от алкоголя, курения, наркотиков и тяжелых металлов (ртути и других)

Эти привычки не только вредят ребенку, но и затрудняют зачатие. Курение отрицательно связано с вредным циклом овуляции, а также с уменьшением количества или качества цервикальной слизи. Химические вещества сигарет могут фактически заставить терять яйцеклетки быстрее.

В Швеции ученые следили за жизнью более 7000 человек в течение 18 лет. За это время исследователи обнаружили, что пьющие в какой-то момент своей жизни гораздо чаще обращаются за лечением безплодия, чем не употребляющие алкоголь.

Нужно отказать заблаговременно, для того чтобы очистить организм от вредных веществ. Лучше за год или минимум за 6 месяцев.

Также очень важно ограничить воздействие ртути и других тяжелых металлов, в том числе поступающих с сигаретным дымом и алкоголем, до беременности. Если вы знаете, что хотите попробовать через несколько месяцев, избегайте продуктов с высоким содержанием ртути, таких как рыба-меч или макрель. Как вывести тяжелые металлы узнайте в статье ДЕЗИНТОКСИКАЦИЯ ТЯЖЕЛЫХ МЕТАЛЛОВ.

Избегайте ночных смен

Регулярная работа в ночную смену может повысить риск бесплодия, возможно, из-за влияния на выработку гормонов. Если вы работаете в ночную смену, старайтесь выспаться, когда вы не работаете.

Отказ от кофе и кофеина

Отказ от кофе и кофеина важный шаг в лечении безплодия. Результаты исследования показали повышенный риск возникновения самопроизвольного аборта с увеличением потребления кофе/кофеина на ранних сроках беременности. Замените кофе на травяные чаи, о которых написано выше в статье.

Узнайте о вашем цикле овуляции

Большинство женщин хорошо знакомы с их менструальным циклом. Тем не менее, многие женщины мало знают об овуляции в цикле. Начните отслеживать свою овуляцию во время планирования за несколько месяцев, чтобы вы знали свои оптимальные дни фертильности.

Вот несколько способов узнать, когда вы овулируете:

Когда женщина овулирует, образуется слизь, похожая на яичный белок. Так что приобретайте привычку смотреть на свою туалетную бумагу после мочеиспускания.

Измеряйте температуру каждый день, когда просыпаетесь, прежде чем что-либо делать. Если ваша температура поднялась где-то между 0,5 и 1 градусом, вы, вероятно, овулировали в этот день. Отслеживайте свой период каждый месяц. Как правило, овуляция происходит где-то около 14 дня цикла. 1 день - это день, когда начинается менструация. Но каждая женщина отличается. Это может быть только общее руководство. Можно использовать тест-полоски овуляции.

Нормализуйте вес тела

Вес играет большую роль в фертильности. Если у вас избыточный вес или недостаточный вес, могут возникнуть проблемы с зачатием. Около 12% всех случаев бесплодия могут быть напрямую связаны с проблемами веса в ту или иную сторону.

Цель должна состоять в том, чтобы безопасно достичь нормального веса. Не начинайте экстремальных диет и упражнений, чтобы похудеть. И то, и другое может также повредить фертильности. И не набивайте организм вредной пищей и пустыми, сладкими калориями, чтобы набрать вес. Это также не сделает здоровое тело. Вместо этого сосредоточьтесь на том, чтобы есть настоящую натуральную еду: овощи, фрукты, травы, бобы, орехи, зерна без глютена.

Что такое нормальный вес?  С медицинской точки зрения нормальным (здоровым) весом считается индекс массы тела (ИМТ). Рассчитывается по формуле I=m/h², где m - масса тела в килограммах, h - рост в метрах, и измеряется в кг/м². В соответствии с рекомендациями ВОЗ разработана следующая интерпретация показателей ИМТ:

Индекс массы тела	Соответствие между массой человека и его ростом
16 и менее	Выраженный дефицит массы тела
16-18,5	Недостаточная (дефицит) масса тела
18,5-24,99	Норма
25-30	Избыточная масса тела (предожирение)
30-35	Ожирение
35-40	Ожирение резкое
40 и более	Очень резкое ожирение

Если ИМТ находитесь в диапазоне от 18,5 до 24,99, считается здоровым весом. Но ИМТ не сможет показать всю историю, так как не учитывает состав тела. У некоторых людей может быть здоровый ИМТ, но у них низкая мышечная масса, низкая плотность костной ткани и высокий процент жира. Поэтому стоит обратить внимание на жировые отложения:

•   Менее 12% считается слишком низким для оптимальной рождаемости

•   Более 35% считается слишком высоким для оптимальной рождаемости

Занимайтесь спортом и откажитесь от сладких продуктов и напитков

Многие женщины думают: «Мне нужно сбросить вес... я пойду в спортзал». Тренировка - это отличная идея для повышения рождаемости, но только в определенной степени. Слишком много энергии может на самом деле подавить овуляцию и уменьшить выработку гормона прогестерона.

Какие упражнения вы должны делать, чтобы сбросить вес, сбросить лишний жир или набрать мышечную массу без ущерба для шансов родить ребенка? Вот несколько идей:

Неторопливые велосипедные прогулки, плавание, умеренный бег трусцой и тренировки с легкой/средней тяжестью, оживленная ходьба, гимнастика. 
Про бег читай в статье БЕГ ИЗМЕНИТ ТЕЛО И МОЗГ, ПОМОЖЕТ ПРЕОДОЛЕТЬ СТРЕСС, БЕСПОКОЙСТВО И ДЕПРЕССИЮ. 

Отказ от химических веществ и загрязнителей окружающей среды

Химические вещества, такие как пестициды, BPA (БФА, Бисфенол А), ПФУ и фталаты доказали свою связь с проблемами фертильности и безплодием у мужчин и женщин. Полностью избежать воздействия загрязнителей окружающей среды не возможно, особенно живя в городе. Мы можем, по крайней мере, предложить несколько советов о том, как значительно ограничить воздействие. Вот несколько способов сделать это легко:

•   Замените чистящие средства, средства по уходу за кожей, косметические средства и так далее на безопасные с полностью натуральным составом.

•   Купите стеклянную, фарфоровую посуду, контейнеры для хранения продуктов и прочее из натуральных материалов без краски, не используйте пластик.

•   Ешьте органические продукты с фермерских рынков - клубника, шпинат, яблоки, помидоры, болгарский перец, огурцы и многое другое.

Пестициды могут играть роль в нарушении месячных, оказывать воздействие на межменструальное кровотечение, снижение фертильности, безплодие и эндометриоз.

Проверка на заболевания передающиеся половым путем (ЗППП)

Одной из наиболее распространенных причин бесплодия у женщин является наличие ЗППП. Двумя основными виновниками являются хламидиоз и гонорея. Они могут не только нанести вред фертильности в целом, но и вызвать воспалительные заболевания органов малого таза, инфекции маточных труб или инфекцию верхних половых путей.

Вам помогут в лечении и решении проблемы статьи раздела Женское здоровье и других разделов журнала:

СТАНДАРТНЫЕ МЕТОДЫ И НАТУРАЛЬНЫЕ ИНТЕГРАТИВНЫЕ ВМЕШАТЕЛЬСТВА В ЛЕЧЕНИИ МИОМЫ МАТКИ.

МАТЬ ТРАВ ПРОТИВ ПАРАЗИТОВ. КАК ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ВСЕХ БОЛЕЗНЕЙ.

Как принимать 
Все травы и вещества при планировании беременности принимать длительное время, желательно за полгода-год до беременности. При лечении безплодия и других болезней принимать до выздоровления - это где-то год-два потребуется. Принимать каждый день, особенно уделить внимание изменению образа жизни, питания и мышления. Статьи журнала вам будут помогать в информировании для достижения целей.

Резюме

Принимая приведенные дополнения и травы, а так же изменение в целом образа жизни и рацион питания, появится большая надежда, что один или несколько, или все эти усилители рождаемости помогут вам в пути к зачатию.

Следует помнить, что не все добавки, которые помогут вам забеременеть, безопасны при наступлении и во время беременности. Поэтому поговорите со своим врачом или акушером, чтобы узнать, какие добавки следует прекратить принимать, как только вы забеременеете.

ИСТОЧНИКИ И ЛИТЕРАТУРА

1.    10 Best Natural Fertility Boosters and Herbs For Women https://eunatural.com/10-best-natural-fertility-boosters-herbs-women

2.    The Best Fertility Vitamins & Supplements To Boost Your Fertility https://seasidesundays.com/the-best-supplements-boost-your-fertility

3.    Fertility Boosting Vitamins You Should Be Taking to Prep for Pregnancy www.lifeextension.com/news/lefdailynews?NewsID=11747

4.    10 Critical Factors Affecting Female Fertility You Might Not Know About https://eunatural.com/what-affects-fertility-females

5.    Are You Trying To Get Pregnant Faster? This Is Exactly What You Need To Do https://eunatural.com/i-want-to-get-pregnant-fast

6.    Ashwagandha: Ayurvedic Herb Reduces Stress & Immune-Related Infertility https://natural-fertility-info.com/ashwagandha.html

7.    Among women of reproductive age, more than 40 percent are insufficient in vitamin D. https://uscfertility.org/fertility-treatments/vitamin-d-fertility